comme précisé sur le message précédent, les joueurs convoqués pour le 1er match de la saison en championnat ne s'insèrent pas directement dans le scindage des groupes effectué jeudi 17/09 à l'entrainement. Des soucis de licences, entre autre, nous obligent à composer des groupes sur ce qui a été vu jusqu'à aujourd'hui aux entrainements, en match amical et en match de coupe, mais aussi sur nos certitudes et nos connaissances des joueurs.
Voici donc les joueurs convoqués pour le match à domicile (terrain n°2 du Parc du Tremblay, avec herbe flambant neuve !) contre PCHG St Denis :
Stouff - Philou - Yann - Flèche - Vince - Hakim BM - Antoine - Lyes - Damien - Steph R. - Alexis - Tim - Toto - Ronan
Alex - Flo - Karim - Hakim M. - Rachid - Nassim - Jérémie - Beubeu - Renz - Raf - Didier - Youssef - Luis Filipe - David
Arbitre : M. Lenoir
Arbitre central de la réserve : à définir
Arbitre assistant de la réserve : à définir
Arbitre assistant de la 1ère : à définir
Note : comme il vous l'a été précisé, Raf désignera un autre joueur pour le lavage des maillots cette semaine.
Coach J
Alex - Raf - Renz - Nico Barth. - Jérémie - Karim - Rachid - John - David - Hakim M. - Nassim - Flo - Patrick - Nico D. - Richard
Luis Filipe - Ronan - Flèche - Yann - Steph R. - Alexis - Tim - Toto - Ju - Didier + Loic et Guillen (qui restent en stand-by de recrutement pour le moment).
Antoine - Lyes - Youssef - Stouff - Hakim BM. - Aurélien - Gwen - Seb - Erwan - Damien - Beubeu - Philou
Bien entendu, ces groupes sont amenés à évoluer en fonction des événements, des améliorations (ou pas) des joueurs, des besoins des équipes, des avis des coachs, du confort des joueurs, des adversaires à affronter, des absences (ou présences) aux entrainements et autres critères à voir en cours de saison.
Ces groupes entreront en vigueur le 21/09 et serviront de base pour le 2e match de championnat prévu le 10 octobre face à Cheminots Est.
NEW TEAM VINCENNES AU CORNER
Les entrainements : généralités
1. LA PRÉPARATION
1.1. Introduction
En début de saison, l’équipe doit être au point physiquement et les capacités physiologiques de chaque joueur doivent être développées.
La préparation générale a pour premier objectif de mettre l’ensemble des joueurs au même niveau. Elle permet de s’assurer du niveau de forme de tous les joueurs.
Le second objectif de cette préparation est de développer les qualités physiques et physiologiques.
1.2. la première étape : LA remise à niveau
Durée : 2 à 3 semaines (5 entrainements).
Objectif : mettre toute l’équipe au même niveau de condition physique générale.
Séance type :
1) Travail d’endurance :
2) Travail de VMA : 10’’/10’’ (30 à 40m) ou 15’’/15’’ (50 à 60m) sur 2 séries de 6 à 10 fois.
3) Travail sous forme de circuit-training : succession de 4 à 6 ateliers (travail d’appui, de détente, de vitesse, d’accélération, renforcement des adducteurs, etc.). La durée sera comprise entre
Un footing de récupération est fait entre chaque atelier. Aucun arrêt ne doit être fait pendant la durée définie pour le circuit-training.
Le travail sous forme de circuit-training doit se faire sur une base de 5’/25’, ou 5’/20’ ou 5’/15’ en fonction de l’intensité du circuit imposé par les préparateurs sportifs.
Exemple : atelier 1 : montée de genoux ; atelier 2 : sauts pied joints rapide par dessus des plots ; atelier 3 : slalom rapide entre des cônes ; atelier 4 saut puis accélération sur 15m. Temps de travail
4) Temps de récupération sur
5) Travail de pompes/gainage/abdos sur une base de 30’’/30’’ par exercice.
6) Jeu avec ballon.
Nota : mise en place des tests au bout de 2 semaines de remise à niveau. Création de groupe par niveau suite au résultat des tests.
1.3. la seconde étape : le Développement général
Durée : 4 semaines (8 entrainements)
Objectif : améliorer les qualités physiques et physiologiques.
Séance type :
1) Travail d’endurance :
2) Travail à 100% de la VMA (~17 km/h) : 10’’/10’’ (30 à 40m) ou 15’’/15’’ (50 à 60m) sur 2 à 3 séries de 6 à 8 fois.
3) Travail sous forme de circuit-training : succession de 3 à 5 ateliers (travail d’appui, de détente, de vitesse, d’accélération, renforcement des adducteurs, frappe au but, etc.). La durée sera comprise entre
Un footing de récupération est fait entre chaque atelier. Aucun arrêt ne doit être fait pendant la durée définie pour le circuit-training.
Les ateliers seront de plus en plus avec ballon et progressivement s’effectueront par deux ou trois joueurs.
Exemple : atelier 1 : skipping ; atelier 2 : foulées bondissantes avec cerceaux ; atelier 3 : jonglage ; atelier 4 : slalom avec ballon et frappe au but. Temps de travail
4) Temps de récupération sur
5) Travail de pompes/gainage/abdos sur une base de 45’’/30’’ à 1’/45’’ par exercice.
6) Travail de passes longues, passes courtes, une/deux, centre ou tir au but pendant une durée de
2. Le développement spécifique
En cours de préparation…
